Kihon
| # | Stilling | Teknikk |
| 1 | Zenkutsu | Oi zuki chudan |
| 2 | Zenkutsu | Sanbon zuki (jodan, chudan, chudan) |
| 3 | Zenkutsu | Age uke + gyaku zuki (baklengs tilbake) |
| 4 | Zenkutsu | Uchi uke + gyaku zuki (baklengs tilbake) |
| 5 | Zenkutsu/ Kiba | Soto uke (Zen) + yori ashi + enpi (Kiba) (baklengs tilbake) |
| 6 | Kokutsu/ Zenkutsu | Shuto uke (Kokutsu) + Nukite chudan (Zenkutsu) |
| 7 | Zenkutsu | Mae geri chudan |
| 8 | Zenkutsu | Mae geri chudan + (neste skritt) Mae geri jodan |
| 9 | Kiba | Yoko geri keage (venstre frem, høyre tilbake) |
| 10 | Kiba | Yoko geri kekome (venstre frem, høyre tilbake) |
| 11 | Zenkutsu | Mawashi geri |
| 12 | Zenkutsu | Mae geri (chudan) + Oi zuki (jodan) |
Kumite : Kihon Ippon kumite
| # | Angriper | Forsvarer |
| 1 | Oi zuki jodan | Age uke |
| 2 | Oi zuki chudan | Soto uke |
| 3 | Mae geri chudan | Gedan barai |
| 4 | Yoko geri kekome chudan | Soto uke |
| 5 | Mawashi geri | Uchi uke |
Kata
| 1 | Heian Yodan |
| 2 | Heian Godan |
Meld deg på for å få viktige meldinger!
© 2024 Nordstrand Karateklubb :
Part of
